[...] ok. Tylko krew troche zachwiana. Za malo zelaza (?) Ale to dziwne bo jednak naprawde, zawsze ale to zawsze w moich przygodach zywieniowych nigdy nie rezygnowalm z miesa.. Z serii badan wyszlo ze procz tej krwii wszystko w porzadku, no nie liczac tego ze lekko podwyzszony cholesterol (?) to dziwne,.. moze od jajek? Bo jadlam ich duzo jakies 10 [...]
... ost. post z serii jak nie zlapiesz zlodzieja za reke ... nie ma sesnu juz dalej zasmiecac .. usilnie chcialem Wam pokazac jaka zazdrosna jest osoba soltys i jak bardzo uwazajaca siebie za najlepszego ... wiele przykladow - hadzbe wsatawil filmik lipka z 540 to soltys napisal ,ze chudy ktos inny wsadza lokcie do obreczy to on pisze ,ze obrecz [...]
[...] takiego dropseta powtorzylem jeszcze 2 razy, -Seria laczona:Wyciskanie na maszynie w chwycie neutralnym+sciaganie linek na bramie, 3serie:12+12powt, W pierwszym cwiczeniu z serii laczonej postawilem podobnie jak w pierwszym na wiekszy ciezar,a w drugim skupilem sie na mocnym dopinaniu miesni klatki piersiowej dbajac rowniez o to,zeby do pracy [...]
[...] gryf (20kg) + 2x krążek (5kg). Ostatnie razy było bardzo ciężko... Ale udało się. Ruda_29 "1. brak progresu w obciążeniach. Staraj się podnosić poprzeczkę i zwiększać z serii na serię (oczywiście technika przede wszystkim) 2. jak robisz wznosy tułowia? 3. w przysiadzie 20 kg, a w WL 30? 4. filmik z planka do kontroli - coś robisz źle " [...]
Witam, Proszę o ocenę mojej diety, ewentualne wskazówki, co poprawić. Moim celem jest zrzucenie tłuszczu. Z góry Dziękuję za szybkie i konkretne odpowiedzi. Poza tym, mam jeszcze kilka pytań: 1. Jak dobrać porcje ??? Po tym tygodniu na diecie, żołądek wytwarza już mniej kwasów i nie jestem tak strasznie głodny jak przed dietą, wystarczy, że zjem [...]
[...] trudniej, szczegolnie ze na codzien otaczaja nas ludzie, ktorzy nie potrafia zrozumiec naszego podejscia do diety i treningow. Na koniec jeszcze kilka bonusowych fotek z serii "Babochlop w sukience" ;-) /-)_ Plecki: http://imageshack.us/a/img507/8885/plecy2a.jpg http://imageshack.us/a/img17/699/przod2h.jpg Na sportowo ;-) [...]
[...] promocji na szersze plecy. http://youtu.be/kxa94gA5AEw (tył) http://youtu.be/zGio3wyY6gI (negatywy tyl) 2. MC rampa 8 8x50/8x60/8x70/8x80/8x90/8x100 Zgodnie z zaleceniami z serii na serię starałem się po prostu pilnować pleców. Siłowo trochę się zawiodłem, bo zdarzało mi się już wcześniej robić rampę 12 kończoną na 5x110, ale jeszcze te ciężary [...]
[...] to przyśpieszyłam dzień dziadków na dzisiaj i jutro. W ten sposób spędziłam cały dzień w kuchni robiąc pizze (pełnoziarnistą) i ślimaczki drożdżowe, których nie zjadłam%-) Z serii ,,co za d**** tak robi" złapałam gorącą blachę cienkim ręcznikiem, w połowie podnoszenia jej na blat poczułam gorąco, więc podparłam kolanem od spodu i złapałam drugą [...]
[...] 10x16/10x20/10x25/10x30/9x36/16x25/20x20 W połączeniu z powyższym ćwiczeniem - miazga. 6. Łydki Wspięcia stojąc – dwa quadrosety na maszynie. W pierwszym każda z serii w innym rozstawie stóp - od najwęższego do najszerszego, każda po 12 powtórzeń ze szczytowym napięciem na górze i dole ruchu. W drugim rozstawy w kolejności odwrotnej. [...]
[...] to widzę, że bez dobrego zegarka z GPS-em się nie obejdzie. Te wszystkie zabawki na telefony to są takie cudeńka "pi razy oko" Chyba sobie wezmę na raty jakiegoś Timexa z serii Ironman właśnie. Za około 1000 zł można już mieć szpej prawie pro. Pierwsza połowa: Bieg w tempie konwersacyjnym - tętno nie wyższe niż 135 BPM Druga połowa: Jak wyżej, [...]
[...] x19 na nogę 3) Przysiady klasyczne ze sztangą 36,5 kg x20, 38,5 kg x16, 39,5 kg x15, 40,5 kg x15 32,5 kg x20, 34,5 kg x17, 36,5 kg x15, 37,5 kg x15 Tu nakręciłam filmik z serii z 39,5 kg i 40,5 kg (JUPIII!!! ;-) ). Bardzo prosiłabym doświadczone użytkowniczki o opinie. Ostatni raz kręciłam filmiki z przysiadu z ok. 20 kg i wtedy schodziłam za [...]
[...] - Niestety w związku z dość aktywną sobotą i niedzielą nogi mi się nie zregenerowały i czułem jak bym miał je z waty. 3 serie wstępne załatwiły sprawę. zastąpiłem jedną z serii 5x5 rozgrzewkową z 90 kg. strasznie długie jak na mnie przerwy musiałem robić, coś koło 2 min. ogólnie czuje ten ciężar na barach. cieszę się że korygowałem oddech po [...]
[...] Mistrzostwa świata open, organizowane co 4 lata, są okazją do spotkania karateków z całego świata. Chcemy to wykorzystać do wprowadzenia starego kata (formy składające się z serii skoordynowanych i harmonijnych ruchów, wykonywanych z zachowaniem ustalonej kolejności i określonego rytmu - przyp. J.F.). Mamy też zamiar wpowadzić trzy rodzaje broni: [...]
nie wiem ile pieniedzy chcesz przeznaczyc na buty, ale na pewno swietnym wyborem, jesli chodzi o firme Asisc sa buty z serii Kayano, sa one chyba jednymi z drozszych butow tej firmy (ok. 460zl), ale jesli masz tyle wolnej gotowki w budzecie - to jest to wart swej ceny zakup co do supli - dieta jak wiadomo podstawa, jesli brakuje bialka, dokup [...]
[...] generalnie daje to bardzo dobre rezultaty (ideałem w kwestii cery moze nie jestem, ale...). Mało tego (uwaga - to ważne!) pani doktor poleciła mi żel do pielęgnacji cery z serii kosmetyków Dr Ireny Eris SALICAM (w sumie to nawet nie żel, tylko maseczka nakładana na 30 min). Wygląda to dokładnie tak: [...]
[...] woda mineralna niegazowana. - Jak mialem sporadyczne problemy z podskorniaczkami na twarzy uzywalem Toniku bezalkoholowego Amway'a. * Nie ma nic lepszego dla ciala jak sauna z kilkukrotnym zimnym basenem/prysznicem w miedzyczasie. Poruszyles temat z serii "never ending story". Zmieniony przez - x-ray w dniu 2005-10-19 04:00:21
Zwycięzca castingu do tytułowej roli kolejnego filmu z serii King Kong Werdum vs Alex zapowiada się ciekawie i to nawet bardzo. Jednak walka Nogueiry z King Kong'iem (rażące podobieństwo, szczególnie twarzy) skończy się dosyć łatwo. Tłuścioch się spoci po paru minutach i nie będzie miał już siły co będzie równoznaczne z jego porażką. Mam [...]
Kamil999 Troche czuje napięcie w nagdarstkach przy tym chwycie 81cm TO NIC! CHWILA PRZEJDZIE. WODYN jak myślisz w jakim czasie z 50kg dojde na 65 kg?? 65kg wyciskam w tym 41cm PAMIETAJ ZE NIE REZYGNUJESZ Z OBECNEGO CHWYTU POKI W SZEROKIM NIE DOJDZIESZ DO PORAZKI, CZYLI NIEWYROBIENIA 3*10POWT. A SKAD MAM WIEDZIEC KIEDY TO SIE STANIE???? [...]
marczello czy to z serii "10 porad na przyrost masy" to z tym sodem?? zgadzam sie z ellis'em, jesli nie jestes zawodowcem , ktory przlicza kazda kalorie , wystarczy zebys pamietal o odpowiednim zapotrzebowaniu na ten mineral, orientacyjnie dzienne zapotrzebowanie wynosi ok 0,5 gr dla uzupelnienia : Sód jest pierwiastkiem, który odgrywa [...]
[...] jednej i zacznę zapodawać po 2 porcje na raz (tym bardziej że prawdziwy hardcore od poniedziałku bo wchodzę na 90%) A teraz przedostanie białko z BSN a zarazem ostatnie z serii Syntha-6 Syntha-6 z BSN o smaku Vanilia Ice Cream Smak: NAJLEPSZA zdecydowanie NAJ wanilia jaką w życiu swym marnym piłem Stawiam na równi z czekoladą Cytosportu i [...]
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2
